co jeść

hehehhehehe hehehehehehehheh wow mmm czemu dalem ten post tu ?? a no nie wiem chyba dlatego ze gainera i bialko traktuje jako dodatek do cyklu PH a o PH w dziale suplementacj chyba nikt nie che gadac i tak wogle to dlaczego uwazasz ze te pytani jest glupie ?? mojm zdaniem nie ma glupich pytan i kazde jest ciekawe co prawda pytania na temat tescia [...]

A co jesli chcialbym podbic tluszcze do 100g kosztem weglowodanow ? Mam tendencje do jedzenia bardziej tlustych mies i ryb jakos po prostu bardziej odpowiadaja mi smakowo. I czy na prawde potrzeba jesc wiecej jak 2g/kg B ? Co do kalorycznosci to 2500 wyszlo przy zalozeniu 2 treningow tygodniowo a 2700-2800 przy 3 wedlug kalkulatora BMR dostepnego [...]

ok jakies 15 minut temu skoncyzlem jeszcze nic nie jadlem please co mam jesc i za ile ? help !

mroczek 'jeżeli już to tylko l-karnityne- nie zadne kreatyny czy glukozy' glookoze moglaby stosowac ;) pewnie miales na mysli glootamine? 'Tak dla sprostowania to mroczek a nie smoczek' isi chodzilo o byla modke odzywiania - smoczka isiu, moosisz jesc, gdyz wlasne swoim niejedzeniem odsoowasz od siebie zbednej tk.tlooszczowej; poza tym twooj [...]

z tymi artykulami co wymieniles to raczej nie ma problemu - gorzej z wszelkimi kaszami, platakimi owsaianymi bogatymi w blonnik. jasne ze cwiczenia wplywaja na przemiane materii. wielki misnie potrzebuja duzo jesc a co do biegania rano jak najbardziej, ale zalezy od celu. pzdr.

dzieki xeran za rady <piwo> a czy w dni nie treningowe mam stosowac to samo mniej wiecej ,tyle samo białka jeść co w dni treningowe ? ja pracuje fizycznie ,duzo chodze ,podnosze.

najlepiej jakbys dopracowal diete jak najlepiej a z tym zwroc sie do dzialu odzywianie. co do odzywek to gainerami mozesz podbic kcal, ale pamietaj ze posilku Ci to w 100% nie zastapi. bialka mozesz dac tam gdzie ubogi posilek w ten skladnik, jesli mowisz ze nie dajesz rady jesc. carbo w takim razie tez mozesz dodac.

Uloz sobie tak posilki aby byly 5 razy dziennie o stalych porach co 2 - 2,5 godziny , przestrzegaj godzin jedzenia , czasem to jest ta mala rzecz , ktorej innym brakuje . Kiedy organizm bedzie otrzymywal jedzenie o stalych porach zmieni Ci sie metabolizm na taki , ktory nie magazynuje , jesli oczywiscie umiejetnie dobierzesz sobie ilosc kalorii [...]

znaczy ogólnie wiem co mam jeść mniej więcej i tego staram się trzymać

w instrukcji białka Treca White protein con. pisze zeby jeść jeszcze 30g przed przebydzenniem pozatym to białko jest dośc droge za 1500g płacimy ok 100zł co starczy na jakies 3 tygodnie.... czy należy stosować sie do tej instrukcji a co z białkami ovopola gdzie je mozna znależć w internecie??? Dziekuje kukuku

[...] niektórzy mają go więcej na brzuchu a niektórzy na rękach lub nogach ,ale nie jestem w 100% pewny .A co do budowania rąk ,podczas treningu rozszerzasz włókna mięśni a po treningu musisz dać tym włóknom jeść czyli posiłek ,ale włókna wypełniają się podczas snu ,to tak jak zrobić w ścianie dziurę i załatać ją jakimś klejem ,gipsem lub betonem :D

hehe zlote zasady :P nie co 2 ale 3h 1. Dowiedz sie gdzie jest jakas silownia w poblizu twojego zamieszkania 2. Musisz sie dowiedziec dlaczego zapychasz sie juz 1 batonem albo postarac sie jesc wiecej aby moc poprawnie jechac na diecie 3. Ulozyc diete i dac ja do poprawy

ależ Marku, w pełni się z Tobą zgadzam jednak jak chłopak pyta jak powinno ma być to odpowiadam zgodnie z tym jakie są założenia sam mówisz, że należy jeść dużo i zdrowo, zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi i racja, nie każdy musi przecież mieć dietę, wystarczy się trzymać (nawet dość luźno) przyjętych założeń gdyż na naszym poziomie to wystarczy [...]

Mazur a jaka diete polecasz??napisz mi mniej wiecej co mam jesc.A i co to sa te areoby??Dzieki z gory

[...] i monotonii. No i jeszcze jedno. Jeśli ktoś myśli o diecie wieloletniej to niestety sam z czasem zrozumie, że bez systematycznych korekt daleko nie pociągnie (pomijam wyjątki jak powyżej). Jeśli dieta jest wynikiem impulsu to można ściągnąć coś z internetu, po kilku miesiącach i tak delikwent przestanie jeść i ćwiczyć, więc nie ma co się spinać.

[...] tuńczykiem i do tego pieczywo, albo jakąś kanapkę. Na obiad jem ok. 150 g kurczaka (nawet więcej), głównie warzywa i 40 g kaszy. Na kolacje jem również mięso i warzywa. Odpuszczam na noc węgle w postaci ryżu czy kaszy. Ostatnio zaczęłam jeść jakieś ciasta które piecze moja mama. Traktuje to jako taką "terapię" i przekonanie się do jedzenia.

Odstaw na razie miarke i wage daleko w kat. Zapomnij o liczeniu kalorii ( chyba ze nie dojadasz). Staraj sie jesc 6 posilkow dziennie, w kazdym musisz uwzglednic tluszcze bialko i wegle. Nie boj sie jedzenia teraz musisz traktowac je jako lekarstwo ( wiem co mowie a przy tym dokladnie cie rozumiem, nie jest latwo na poczaku). Masz napady glodu bo [...]

nie bede sie wciagal w jalowe dyskusje na temat kto jest madrzejszy, czy zrozumialem to co napiales itd. ale pokazac Ci cos? pytanie ktore zadal autor:czy mozna jesc te produkty ? jak ma sie diete ?? hmmm czy on sie pytal czy mozna miec diete zlozona wylacznie z dzemu i pizzy?? raczej nie. wiec po co taki przyklad dajesz? edit:ja osobiscie nie [...]

mam 190 cm , waże 78 kg. powiedzcie mi jakie odżywki muszę sobie kupić jak je jeść aby jak najwiecej przytyc. ULUZ DIETE. CWICZ I BEDA EFEKTY. ODZYWKI TO NIE MAGIZNE PIGULKI P OKTORYCH ROSNA MIESNIE - JESLI NIE SPELNISZ WARUNKOW - NIC CI NIE DADZA. a potem z tego cos zrobić żeby jakoś wyglądać fajnie. CO Z CZEGO ZROBIC BO NIE ROZUMIEM. DOMYSLAM [...]

[...] 1,5 % nie ma możliwości odrzucenia jej ze względu na przyzwyczajenie i niskie ciśnienie.bez niej sie nie budzę a zielona herbata ma dla mnie smak niestrawny. Staram się jeść regularnie(ostatni posiłek do godziny 19), aczkolwiek kiedy się studiuje dziennie a zajęcia kończą się nawet o 20 to jest to trudne. tak wygląda prawie każdy dzień: 2 [...]